Heilfasten in Arjeplog

Informationen zum Speiseplan
3 Tage Fasten mit Fastenbrechen
Entlastungstag:
Morgens: Obst und Nüsse oder Müsli
Mittags: Rohkost und Pellkartoffeln, Quarkspeise
Abends: Obstsalat, Bioghurt (Sanoghurt, Lüne- Best), Knäcke
Erster Fastentag:
Morgens: Zur Darmentleerung (30g Glauber- oder Bittersalz auf ½ L lauwarmen Wasser oder auf ½ l Buttermilch oder auf ½ L Sauerkrautsaft) die bekömmlichste Möglichkeit auswählen.
Mittags: Gemüsebrühe (Zutaten: 1L Wasser, 250g Kartoffeln, 2 Karotten, 1 Petersilienwurzel, 1 Stange Lauch, ¼ Sellerie, ½ Teelöffel Kümmel und Majoran. Die Zutaten zerkleinern und 10 bis 20 Min. am besten im Dampfkochtopf kochen. Durchseihen, mit wenig Vollmeersalz, Vitamin-R und Cenovis- flüssig abschmecken. Hefeflocken, geriebene Muskatnuss und viel Petersilie zugeben.)
Zwischendurch: Kamillentee mit einem Teelöffel Honig
Abends: Obstsaft (Muttersaft, frisch gepresst, Multivitamingetränk) oder Gemüsebrühe oder Gemüsesaft
Zweiter Fastentag:
Nach Rücksprache evtl. erneute Darmentleerung, Kreislaufkontrolle, sonst wie am ersten Tag
Dritter Fastentag:
Nach Rücksprache oder Anweisung evtl. erneute Darmentleerung, Kreislaufkontrolle, sonst wie am ersten
Tag
Vierter Fastentag mit Fastenbrechen:
Morgentee nach Bedarf. Im Laufe des Vormittags 1 gedünsteter Apfel
Mittags: Kartoffelsuppe (fettarme Brühe mit Kartoffeleinlage, Petersilie)
Abends: Im Laufe des Nachmittags evtl. ein gedünsteter Apfel oder gedünstete Aprikosen.
Gemüsesuppe, Joghurt, Knäcke
fünfter Tag : Aufbautag
Am Abend zuvor 2 Backpflaumen einlegen, vor dem Frühstück essen
Morgens: Tee Grahambrötchen, Butter, Quark
Mittags: Rohkost, Pellkartoffeln, gedünstetes Gemüse, Quark mit Früchten
Zwischendurch: Apfel, Haselnüsse
Abends: Vollkornbrot, Tomate, Gervais, Tee
sechster Tag : Aufbautag wie zuvor
Am Abend zuvor 2 Backpflaumen einlegen, vor dem Frühstück essen
Morgens: Tee Grahambrötchen, Butter, Quark
Mittags: Rohkost, Pellkartoffeln, gedünstetes Gemüse, Quark mit Früchten
Zwischendurch: Apfel, Haselnüsse
Abends: Vollkornbrot, Tomate, Gervais, Tee

Trinken Sie reichlich, d.h. mindestens 1 - 2 l pro Tag, wenn nicht anders verordnet.

Tagesablauf:
Während der Fastentage funktioniert der Kreislauf zwar normal, aber nicht ganz so schnell wie sonst. Deshalb morgens langsam aufstehen!

 Noch im Bett: Sich strecken, dehnen, gähnen, noch eine Weile liegen
‚ Zunächst auf den Bettrand setzen, dann erst aufstehen.
ƒ Kaltes Wasser ins Gesicht
„ Lieblingsplatte hören, dazu leichte Morgengymnastik (kein Leistungsturnen)
… Körper mit Frotteehandtuch oder Massagebürste von den Fingerspitzen beginnend bis zu den Zehenspitzen massieren.
† Aktiv werden ohne Hektik und ohne schwere Arbeit
‡ Mittagsruhe und Leibwärme
ˆ Erholsamer und ausgedehnter Spaziergang in der Plöner-Natur . Energie tanken.
‰ Tag ruhig ausklingen lassen, entspannende Musik hören, Lesen
Buchempfehlung. : Fasten von Dr. med. Lützner, GU - Ratgeber

Strenges Heilfasten

Q 1 Tag :

7 Zwiebäcke mit Milch, zusätzlich 2l Flüssigkeit (keine kohlensäure- und kalorienhaltigen Getränke, z.B. Fachinger)
Abends:
Zubereitung eines Safttages
2 Kartoffeln, 1 Petersilienwurzel, 1 Karotte, 1 Rote Beete, Sellerie, Fenchel putzen, alles in Scheiben schneiden, mit Fachinger übergießen und in den Kühlschrank stellen. Etwa 2l Flüssigkeit.
Q 2. Tag:
2l Flüssigkeit durch ein Sieb gießen, 1 EL Honig zusetzen, leicht erwärmen und im Laufe des Tages trinken.
Q 3.Tag:
Am Vorabend vorbereitetes 6-Korn als Müsli frisch zubereiten. 6 EL 6-Korn, frisch gemahlen, mit sechsfacher Menge Fachinger übergießen, Menge für eine Mahlzeit entnehmen, 2 geriebene Äpfel zugeben, 1 EL gemahlene Nüsse zugeben, 1 TL Honig, und 1 EL Dickmilch hineinrühren (Lüne Best, Heirler oder andere gute Qualität, es kann auch ein Probiotikum hinzugegeben werden).
Zusätzlich zu den- Mahlzeiten 1 l Tee trinken. Insgesamt 3-4 Portionen am Tag.
Teezubereitung:
Himbeerblätter und Fenchelsamen 2 :1 mischen, überbrühen und 5 Minuten ziehen lassen.
Q 4. Tag:
Akupunktur und Kreislaufkontrolle, Beratung
Safttag (siehe 2. Tag) durchführen.
Wickel: 2 Betttücher mit kaltem Wasser gut anfeuchten, um den Körper wickeln, so dass der Kopf frei bleibt, mit Handtüchern umwickeln und dick zudecken, 40 Minuten durchführen und den Saft trinken. Wenn Sie frieren sollten, trinken Sie den Fastentee oder warmes Wasser.
Q 5. Tag:
Obsttag: Orangen, Grapefruit, frische Ananas, reichlich essen, 1l Tee trinken.
Q 6. Tag:
Kreislaufkontrolle und Beratung
1 Scheibe Toastbrot, 2 Rühreier mit Meersalz, Schnittlauch, Hühnerbrühe mit Reis (Fett abschöpfen, Fleischeinlage), 1 Scheibe Toastbrot, 3 EL Kartoffelbrei, 3 EL Spinat.
Q 7. Tag:
Übergang auf Normalkost

Durchführung der Zwiebacktage:

Pro Tag stehen Ihnen etwa 12 Zwiebäcke zur Verfügung. Sie sollten pro Mahlzeit immer nur einen Zwieback zu sich nehmen.
Vor dem Verzehr muss der Zwieback gut eingeweicht werden, hierzu haben Sie insgesamt einen Liter Vollmilch, oder Milch mit Carokaffee oder Früchte- oder Kräutertee nach Absprache zur Verfügung.
Kauen Sie die Zwiebackbröckchen mindestens 12x.
Zusätzlich sollten Sie pro Tag mindestens 1,5 Liter Wasser oder Tee (nach Absprache) trinken.
Mit einem Abstand von 5 Std., bei Medikamenteneinnahme (nach Besprechung), nehmen Sie pro Tag 1-2 Tl. F.X.Passagesalz® in warmem Wasser.
Um Blutzuckerschwankungen im Sinne einer Unterzuckerung zu vermeiden, trinken Sie bitte
1 Glas Aloe vera Bits'n peaches ® und essen Sie einen Joghurt mit Oligofructose.
Soll eine Reinigung mit Vitaminen und ungesättigten Fettsäuren, sowie rechtsdrehender Milchsäure und einer Carnithinzufuhr unterstützt werden, trinken Sie bitte 1 Meßbecher Biocarn® .
In einigen Fällen empfehle ich auch Kanne-Brottrunk ® und eine noch höhere Zufuhr von L-Carnithin.
Führen Sie die Zwiebacktage länger als drei Tage durch, müssen Sie sich im Anschluss zwei bis drei Tage in Anlehnung an den Schon- und Übergangsplan ernähren, weil Ihr Darm dann erst wieder an feste Kost gewöhnt werden muss.
Trinken Sie auf keinen Fall Alkohol oder einen Magenbitter o.ä.!!
Treten Unregelmäßigkeiten auf , rufen Sie an oder kommen Sie in die Praxis.
Bei ausreichender Akupunkturwirkung und gutem Wohlbefinden gilt dieser Plan i.d.R. 1 Woche lang.

Übergangstage auf Normalkost
F 1. 2 Eßlöffel, frisch gemahlenes Sechskorn, 12EL Fachinger Wasser, kalt anrühren, 3 Minuten kochen, durch ein feines Sieb laufen lassen, mit etwas Vollmeersalz würzen, teelöffelweise gut kauen bis die Speise flüssig wird.
Mehrere Portionen pro Tag.
oder
F 2. 2 Eßlöffel zarte Haferflocken mit Wasser kalt anrühren(Wassermenge nach Wunsch), 3 Minuten kochen, evtl. etwas Milch oder 1 Eidotter unterquirlen, mit Sojasauce oder Meersalz abschmecken
Mehrere Portionen pro Tag
am zweiten Übergangstag
F 3.
Früh: Semmel mit etwas Butter, Honig, Gervais, 1 weiches Ei
Mittags: Salzkartoffeln, zartes und gedämpftes Gemüse, gedünstetes Kalbfleisch oder Fisch (150g)
Abends: 125-250g Quark mit gedünsteten Aprikosen oder gedünsteten Äpfeln
An allen Tagen darf reichlich Tee (Kamille, Fenchel, Melisse, Salbei) getrunken werden.
Trinken Sie ausreichend, d.h. mindestens 1½ - 2l pro Tag, wenn nicht anders verordnet.
dann kann wieder Normalkost zugeführt werden


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